۩ ‼ Вы находитесь на Бесплатном торрент-трекере TORRNADA.com ۩ Зарегистрируйтесь для получения полного доступа ко всем функциям сайта ! ۩ После регистрации подпишитесь на нашу рассылку в своём профиле ۩
Auto Web Pinger

 

[Цитировать]

Автор: Трой Дюфрен, Эмили Сандоз
Издательство: Попурри
ISBN: 978-985-15-2544-3
Жанр: Психология, Самосовершенствование, Психотерапия и консультирование
Формат: FB2
Качество: Изначально электронное (ebook)
Иллюстрации: Без иллюстраций
Описание:
Большинство людей недовольны своей внешностью, кто-то фигурой, кто-то лицом, формой носа, волосами или любой другой частью тела. Но если озабоченность внешним видом начинает серьезно отравлять вам жизнь, значит, пора что-то менять. Эта книга основана на терапии принятия и обязательств, эффективность которой давно доказана. Она предлагает вам уникальный подход и действенные инструменты для принятия собственных несовершенств и их правильной оценки в контексте всей вашей жизни. Вы откроете свою подлинную ценность и научитесь любить себя в своем нынешнем неидеальном обличье, со всеми недостатками.

Оглавление:

Часть I Введение. Приглашение
Глава 1 Образ вашего тела
Что такое «образ тела»?
Наблюдение за образом тела
Наблюдение изнутри
Наблюдение снаружи
Мысли и чувства
Проблемы с образом тела
Что нарушает образ тела?
Негибкость образа тела
К чему приводят проблемы с образом тела
Цените жизнь
Глава 2 Прекращение борьбы
Психологическая гибкость как психологическое благополучие
Психологическая гибкость
Стоящая жизнь
Ваша жизнь вашими глазами
Гибкость образа тела и четыре возможности для изменения
Часть II Четыре возможности для изменения
Глава 3 Прямо здесь, прямо сейчас: присутствие в настоящем
Механизм: рассеянность или застревание
Когда внимание рассеивается
Когда внимание застревает
Ваше сознание
Сознание и проблемы с образом тела
Во что нам обходится фрагментарное восприятие собственного тела
Альтернатива: присутствие в настоящем
Присутствие в теле: развиваем осознание тела
Возвращение в тело
Сложности и обязательства: возвращение к жизни
Наиболее сложные ситуации для осознания собственного тела
Ценность обязательств: осознание тела в повседневной жизни
Глава 4 Больше чем просто слова: выход за пределы собственных мыслей
Механизм: мысли как линзы
Когда появляются линзы
Ваши линзы
Слияние и проблемы с образом тела
Во что нам обходится борьба с мыслями о теле
Альтернатива: наблюдение за мыслями и дистанцирование от них
Сложности и обязательства: спасительные мысли
Ищем сложные обстоятельства для практики отделения
Ценность обязательств: отделение от тела в реальном мире
Глава 5 Принять неприемлемое: открытость
Механизм: беги, поймай или убей
Угроза внутри нас: избегание опыта
Чего избегаете вы
Избегание и проблемы с образом тела
Когда избегание не работает
Альтернатива: принятие неприемлемого
Сложности и обязательства: знакомые «болячки»
Сложные ситуации для принятия образа тела
Ценность обязательств: принятие образа тела в реальном мире
Глава 6 Ваше тело и ваша личность: самопознание
Механизм: мы – это мир
«Вы» и ваши страдания с образом тела
Кто я такой и что делаю
Альтернатива: знание себя отдельно от всего остального
Трудности и обязательства: знание себя, знание других
Ценность обязательств: не судите о людях по внешности
Глава 7 Выбор направления
Механизм: «следует», «должен», «не можешь» и «всегда»
Альтернатива: поиск и использование возможностей для изменения
Сложности и обязательства: когда мир не идет вам навстречу
Большой мир: общество, в котором мы живем
Маленький мир: люди, которых мы любим
Мир внутри вас: что мы несем в себе
Ценность обязательств: продвижение вперед и возвращение к ценностям
Заключение Последнее приглашение
Об авторах
От издателя
Не жилим спасибо. Не забываем голосовать за трекер!!!


Показать сообщения:    

Текущее время: 27-Май 16:54

Часовой пояс: UTC + 3


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
Вы не можете прикреплять файлы к сообщениям
Вы не можете скачивать файлы

!ВНИМАНИЕ!
Сайт не предоставляет электронные версии произведений, а занимается лишь коллекционированием и каталогизацией ссылок, присылаемых и публикуемых на форуме нашими читателями. Если вы являетесь правообладателем какого-либо представленного материала и не желаете, чтобы ссылка на него находилась в нашем каталоге, свяжитесь с нами, и мы незамедлительно удалим ее. Файлы для обмена на трекере предоставлены пользователями сайта, и администрация не несет ответственности за их содержание. Просьба не заливать файлы, защищенные авторскими правами, а также файлы нелегального содержания!